男子暴走5天走伤关节威尼斯娱乐场官方 刚锻炼不要超过10000步

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健步走已经成为很多人生活的一部分,晒步数也是了微信朋友圈的一种潮流。很多人迷上了大步走这种运动,每天在公园里、小区里暴走,微信朋友圈里更是天天都有晒走路、占领封面的朋友。为了拼排行,很多市民甚至日走万步甚至几万步。

在你的微信朋友圈,有没有一群朋友热爱运动、每天晒走路步数?杭州44岁的刘先生想通过暴走减肥,每天走八九公里、15000步以上,在“微信运动”的排名一下子冲到前十。不料不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎。

走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,大量走路或会损伤腿部。

体重180多斤,暴走5天就走出膝关节滑膜炎

暴走容易患上滑膜炎

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很多人微信晒步数上瘾,每天暴走几万步,以为这样可以达到锻炼的目的。殊不知,这样暴走很容易患上滑膜炎。

上周四,医院骨科主任主任医师的门诊,来了一位戴着眼镜的男人,摸着自己的两个膝盖,叹了口气,“想减肥,身体不争气啊。为了减肥,走了不到一星期,膝盖都痛死了!”

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症,是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨,不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎,存在很大的致残危机。

患者姓刘,在一家企业上班,家庭事业都很幸福,就是有点胖。他身高1.78米,体重有180多斤,肚子有点大。“8岁的女儿常在我肚子上敲敲,有‘咣咣’的感觉,玩得特别开心,我自己也不觉得胖一点怎么样。”刘先生说。

膝关节滑膜炎并没有年龄的限制而是在任何年龄阶段都会发生。对于暴走一族来说,他们通常会有较大的运动量,因此在运动中容易因为膝关节受到打击、扭转、运动过度后,发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等情况。

但上个月单位体检,刘先生检查出脂肪肝和“三高”,女儿也说他了,爸爸不能再胖下去了,胖是不健康的。

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刘先生决定减肥。平时每天骑电瓶车上下班,现在改走路。他决心很大,单位离家有4公里,公交车要坐五六站,他决定每天走路上下班,而且要求有一定的速度。

运动后的假象:突然变壮了!

第一天走了八九公里,步数在15000步以上,刘先生在“微信运动”的排名一下子冲到前十里面,大家都为他点赞。刘先生走得更积极了。

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第二天、第三天、第四天,他都暴走上下班,走得一身大汗。他很开心,“走得越多,流汗越多,也可以瘦得更快。我当时是这么想的。”

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不过到了第5天,刘先生上班走了一半,腿肚子有点发软,迈不开步子。但他还是坚持着,下班也依然走路。